Netrawarga.com – Kurma menjadi buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan, terutama saat berbuka puasa.
Nabi Muhammad SAW menyarankan untuk mengawali buka puasa dengan kurma, bukan sekadar tradisi, tetapi juga sebagai sumber energi alami setelah seharian berpuasa.
Kandungan Nutrisi Kurma
Kandungan nutrisi dalam kurma sangat beragam, seperti kalori, serat, dan karbohidrat yang tinggi.
Manisnya kurma memberikan tambahan energi alami yang dapat membantu tubuh kembali bertenaga setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Selain itu, kurma juga berperan dalam memperbarui simpanan karbohidrat dalam tubuh, sehingga menjadikannya buah yang kaya manfaat bagi kesehatan.
Pandangan dr Tirta tentang Khasiat Kurma
Menurut edukasi yang dibagikan oleh dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta, melalui akun Instagramnya (@dr.tirta), kurma adalah buah yang kaya karbohidrat dengan kandungan gula alami yang tidak mengganggu kinerja pankreas.
Ia menjelaskan bahwa satu buah kurma setara dengan 50 gram kalori, sehingga jika mengonsumsi dua hingga tiga buah, jumlah kalorinya berkisar antara 170 hingga 210 kkal.
“Hanya dengan tiga kurma, 210 kkal itu setara dengan sepiring nasi,” ujar dr Tirta dalam konten yang ia unggah.
Dr. Tirta juga membagikan tips mengonsumsi kurma selama bulan Ramadhan.
Ia menyarankan untuk berbuka dengan tiga butir kurma dan air mineral, kemudian setelah melaksanakan sholat Magrib, baru mengonsumsi makanan berat.
Di malam hari, ia menyarankan agar tidak lagi mengonsumsi karbohidrat berlebih. Sedangkan saat sahur, ia merekomendasikan makan tiga buah kurma, alpukat, dan air mineral untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Pemilihan jenis kurma juga berpengaruh terhadap manfaatnya. Kurma yang terbaik adalah kurma original tanpa tambahan gula agar tetap sehat dan memberikan manfaat maksimal bagi tubuh. ***
