Netrawarga.com – Rasulullah SAW telah memberikan contoh dalam berbuka puasa yang kemudian menjadi sunnah bagi umat Islam, yaitu menyegerakan berbuka saat waktunya tiba.
Mengutip NU Online, dianjurkan untuk membaca basmalah sebelum berbuka dan mengonsumsi tiga butir kurma atau lebih dalam jumlah ganjil.
Jika tidak ada kurma, disunnahkan minum air Zamzam, atau jika tidak tersedia, bisa dengan air biasa.
Namun, muncul pertanyaan mengenai pilihan air yang lebih baik untuk berbuka, apakah hangat atau dingin?
Menurut dr. Tirta, baik air hangat maupun dingin memiliki manfaatnya masing-masing.
Namun, secara ilmiah, ia lebih menyarankan minum air hangat saat berbuka karena memberikan sensasi nyaman di kerongkongan setelah seharian tidak terhidrasi.
“Pandangan dokter berbeda, tapi saya cenderung minum air hangat untuk berbuka. (Alasannya) saat kita berpuasa, itu kan tidak ada satupun makanan atau minuman yang masuk lewat kerongkongan. Nah, ketika kita minum air hangat saat berbuka, itu akan membuat sensasi nyaman di kerongkongan,” ujar dr. Tirta dikutip dari YouTube Tirta PengPengPeng, Sabtu (8/3/2025).
Selain itu, air hangat juga membantu vasodilatasi pembuluh darah di kerongkongan, membunuh mikroorganisme di mulut, serta membuat tubuh lebih rileks.
“Jadi, akan membuat vasodilatasi pembuluh darah yang ada di kerongkongan, sehingga akan terjadi sensasi nyaman,” lanjut dr. Tirta.
Berdasarkan laman ayosehat.kemkes.go.id, minum air putih hangat saat berbuka lebih disarankan dibandingkan teh manis, jus, atau sirup, karena memberikan manfaat lebih besar bagi tubuh.
Manfaat Minum Air Hangat Saat Berbuka Puasa:
- Membantu detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan racun secara alami.
- Mencegah konstipasi atau sembelit dengan meningkatkan fungsi usus.
- Mengurangi risiko sakit perut akibat perubahan pola makan saat berbuka.
- Mengendalikan berat badan dengan menekan nafsu makan sebelum mengonsumsi makanan berat.
- Melancarkan sirkulasi darah dengan membersihkan tubuh dari racun dan kotoran.
- Menekan gangguan tenggorokan akibat kekeringan selama berpuasa.
Dengan berbagai manfaat tersebut, minum air hangat saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan nyaman bagi tubuh.***
